3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud

Para mantener una buena salud, hacer tres minutos de ejercicios es suficiente. El ejercicio físico puede protegernos de padecer algunas enfermedades. A continuación explicamos más sobre el ejercicio y la salud...

Los que no tienen tiempo ni ganas de machacarse a diario en un gimnasio están de enhorabuena: según un grupo de científicos británicos, tres minutos de intenso ejercicio cada dos días puede ser la mejor manera de protegerse de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Ese es, al menos, el efecto que se consiguió sobre el metabolismo de 16 hombres voluntarios que llevaban una vida sedentaria, de acuerdo con un estudio llevado a cabo por el profesor James Timmons e investigadores de la Universidad Heriot-Watt de Edimburgo que se publica en “BMC Endocrine Disorders”. Según el estudio, una tabla de gimnasia de tres minutos llevada a cabo con intensidad y regularidad tiene un efecto significativo sobre la capacidad del metabolismo de procesar los azúcares. “Hemos descubierto que realizar unos pocos ejercicios musculares de 30 segundos cada uno con intensidad mejora de forma drástica el metabolismo en tan sólo dos semanas”, afirma James Timmons. Con ello, los investigadores británicos no pretender restar méritos a los beneficios de la práctica de deporte durante varias horas cada semana, sino encontrar “una alternativa” para aquellos que no pueden hacerlo. EL EJERCICIO REGULAR NO ES NECESARIAMENTE EL ÓPTIMO Ya es bien conocido que el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular y una diabetes tipo 2 se reduce de forma sustancial con la práctica regular de ejercicio físico. Sin embargo, en opinión de James Timmons, las directrices que se siguen en la actualidad para diseñar los programas de ejercicios destinados a mejorar la salud pueden “no ser las óptimas” y requieren una mayor reflexión. “El entrenamiento de bajo volumen y alta intensidad utilizado en nuestro estudio mejoró de forma sustancial la acción de la insulina y la eliminación de glucosa en hombres jóvenes que llevaban una vida sedentaria, lo que indica que aún no valoramos plenamente la relación tradicional entre ejercicio y diabetes”, declaró. Durante el experimento, los voluntarios utilizaron bicicletas estáticas para hacer un spining a la mayor intensidad posible, pero cualquier actividad vigorosa llevada a cabo varias veces por semana provocará el mismo efecto protector metabólico, según el estudio. “Esta nueva perspectiva puede ayudar a la gente a llevar una vida más sana, mejorar la salud de la población y ahorrar al sistema sanitario millones de libras, sencillamente por hacer más fácil el encontrar tiempo para el deporte”, dijo James Timmons.

Haga click aquí para leer más artículos de Profesor Via Web

Artículos Regionales
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Alabama
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Alaska
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Arizona
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Arkansas
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud California
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Colorado
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Connecticut
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud DC
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Delaware
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Florida
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Georgia
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Hawaii
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Idaho
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Illinois
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Indiana
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Iowa
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Kansas
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Kentucky
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Louisiana
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Maine
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Maryland
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Massachusetts
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Michigan
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Minnesota
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Mississippi
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Missouri
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Montana
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Nebraska
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Nevada
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud New Hampshire
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud New Jersey
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud New Mexico
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud New York
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud North Carolina
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud North Dakota
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Ohio
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Oklahoma
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Oregon
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Pennsylvania
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Rhode Island
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud South Carolina
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud South Dakota
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Tennessee
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Texas
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Utah
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Vermont
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Virginia
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Washington
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud West Virginia
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Wisconsin
- 3 Minutos de Ejercicio son Buenos Para la Salud Wyoming
Artículos Similares
- Deporte: Salud para tus Huesos
La actividad física influye directamente en el tejido óseo. La acción del movimiento del ejercicio sobre el hueso hace que éste se fortalezca y desarrolle, mientras que una carencia de movimiento provocaría la atrofia del hueso...
- Caminar Beneficia a la Salud
- Renueva tu Piel
- Métodos para Bajar de Peso
- La Obesidad y El Síndrome Metabólico
- La Playa: Un Gimnasio Natural
- Caminar: Fuente de Salud
- Ejercicios para Tonificar Glúteos
- Caminar Rápido para Bajar de Peso
- Consejos para Mantener su Salud y Figura en Diciembre