Comer Sano Fuera de Casa

Crees que solo en tu casa puedes comer sano manteniendo la dieta y por eso evades todas la invitaciones que te hacen para comer en restaurantes, no te tortures mas. Aquí te damos algunos consejos para que comas sano fuera de casa...

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De: Susana Coladas

¿Controlas tu peso de forma cuidadosa y tratas de comer de forma saludable?

Entonces, como te arreglas cuando....

Te invitan a una cena, comes fuera en lugar de comer en casa, te invitan a una fiesta o celebración.

Comer fuera de tu cómoda cocina no tiene por qué convertirse en una experiencia negativa. En cada situación, puedes disfrutar de una comida abundante sin poner en peligro tu cintura o tu salud. Se trata de elegir comidas altamente nutritivas en lugar de antojos o comida basura.

Escoge un restaurante que te cuide, primero escoge un restaurante que no ofrezca únicamente menús cargados de carbohidratos, grasa, azúcar...

Trucos:

• Ponte un límite de dos platos. La elección natural es prescindir del postre.
• Sáltate el pan y la mantequilla previos a la comida.
• La ensalada es la reina, cuanto más colorida sea, más amplia será la variedad de nutrientes que obtengas.
• Los aliños de las ensaladas añaden unas 200 calorías, así que lo mejor es pedirlos por separado.
• Evita los estofados, frituras, barbacoas y asados, ya que las altas temperaturas y una cocción lenta destruye los nutrientes.
• Escoge platos cuyo método de preparación sea cocción al vapor, salteado, a la plancha y hervido.
• Siempre que sea posible, escoge verduras locales, frescas, de la temporada.

El dilema de las comidas en las fiestas:

Te han invitado a una fiesta, y es probable que el menú no esté pensado para conservar la línea. Siempre que sea posible, llama unos días antes y muy cortésmente haz saber a los anfitriones que necesitas evitar ese tipo de comidas, puede que incluyan algunas opciones más saludables. Otra alternativa es "llenarse" con un batido Fórmula 1 media hora antes de salir, que te ayude a mantenerte lejos del buffet.

Alcohol, ¿sí o no?

• Las calorías vacías de rápida absorción son una buena razón para decir NO.
• Un vaso pequeño de vino tinto o blanco tiene un promedio de 85-120 calorías.
• 500 ml. de cerveza rubia pueden oscilar entre 150-300 calorías.
• 500 ml de sidra contienen entre 210-600 calorías.
• 25 ml. de licor pueden estar entre 50-80 calorías.

Algunas alternativas refrescantes y saludables:

• Agua helada con zumo de lima
• Té helado con limón o lima, café helado con canela, e infusiones de hierbas
• El vino blanco seco es el que contiene menos calorías

Fuente: Artículos Gratuitos Online de Articuloz.com - http://www.articuloz.com/comer-articulos/comer-fuera-de-casa-sin-preocupaciones-guia-rapida-330322.html

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