La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas

Marginada durante mucho tiempo por la dieta baja en grasas y la de restricción de carbohidratos, la dieta mediterránea gana de día en día posiciones para los dietistas, según va demostrando sus mejores resultados para la salud e, incluso, su rendimiento comparable o mejor que las otras dos en lo que a pérdida de peso se refiere...

Proveído Por:
Para leer más artículos haga click en Adelgazar.net

Esta es la conclusión principal de un estudio realizado en la Universidad Ben-Gurion de Israel, cuyos resultados se han publicado en la prestigiosa "New England Journal of Medicine".

La investigación tuvo una duración de dos años y se hizo sobre 322 personas obesas que fueron asignadas aleatoriamente a una de tres dietas: una baja en grasas con un total restringido de calorías a consumir; otra mediterránea, también con un total restringido y abundante en fibra y grasas saturadas y monoinsaturadas; y una tercera baja en hidratos, grasas rápidas, proteínas y colesterol, sin restricción de calorías.

Por lo que respecta a la reducción de peso conseguida, y aunque los participantes disminuyeron su ingesta calórica de forma similar, tras los dos años del estudio los asignados a la dieta de reducción de grasas bajaron en promedio 2,9 kilos; los de la dieta mediterránea lograron 4,4 y los de restricción de hidratos, 4,7.
Además de lo anterior, hay dos cosas que llaman la atención: en primer lugar, la baja tasa de abandonos (el 5% durante el primer año y el 10% adicional el segundo), y en segundo lugar que, a pesar de que la dieta duró dos años, el máximo de peso perdido se logró a los seis meses.

Por lo que respecta a la mejora de salud derivada de los regímenes, las tres dietas dieron buenos resultados, pero quedó por detrás la baja en grasas con respecto a las otras dos. Es notorio el caso de los diabéticos, que tuvieron una reducción apreciable de los niveles de glucosa rápida con la mediterránea, mientras que los asignados a la baja en grasas los aumentaron.

Además, aunque la reducción de peso no continuó a partir de los seis meses, sí lo hizo la mejora de las cifras de la analítica de los participantes, que continuó hasta el final de los dos años que duró la prueba. Esto parece indicar, según Shai, que una dieta sana puede mejorar la salud más allá de la pérdida de peso.

Y añade que, si bien no puede decirse que haya una dieta ideal para todo el mundo, las dietas bajas en carbohidratos y la mediterránea pueden ser más seguras y eficaces que la baja en grasas que suelen prescribir los médicos.

A esto podríamos añadir que, en el caso de la mediterránea, es una dieta que cumple la máxima que recomiendan muchos expertos para adelgazar sin menoscabo de la salud: comer menos cantidad, pero de todo. Y, por esta misma razón (se puede comer mayor variedad de alimentos que con las otras), es más fácil mantenerla a largo plazo.

Para leer más artículos haga click en Adelgazar.net
Artículos Regionales
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Alabama
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Alaska
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Arizona
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Arkansas
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas California
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Colorado
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Connecticut
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas DC
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Delaware
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Florida
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Georgia
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Hawaii
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Idaho
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Illinois
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Indiana
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Iowa
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Kansas
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Kentucky
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Louisiana
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Maine
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Maryland
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Massachusetts
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Michigan
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Minnesota
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Mississippi
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Missouri
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Montana
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Nebraska
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Nevada
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas New Hampshire
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas New Jersey
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas New Mexico
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas New York
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas North Carolina
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas North Dakota
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Ohio
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Oklahoma
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Oregon
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Pennsylvania
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Rhode Island
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas South Carolina
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas South Dakota
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Tennessee
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Texas
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Utah
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Vermont
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Virginia
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Washington
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas West Virginia
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Wisconsin
- La Dieta Mediterránea Vs. La Dieta Baja En Grasas Wyoming
Artículos Similares
- 5 Pasos Para Curar Las Hemorroides
Nada es más irritante que tener hemorroides. Afortunadamente, hay algunos pasos que puedes seguir para curar las hemorroides internas. Estos pasos pueden ayudar a reducir la hinchazón, la picazón, y las molestias con las que has tenido que lidiar...
- La Linaza Puede Prevenir el Cáncer de Próstata
- Relativizar la Celulitis
- ¿Cómo Eliminar la Celulitis?
- Dietas Varias
- Razones Para No Hacer Dietas
- Nutrición para el Cerebro
- Los Frutos Secos en la Dieta Mediterránea
- Caso de Éxito: Dieta de los Asteriscos
- Consejos Para Mantenerse Delgado y Saludable