Minerales en los Alimentos Oklahoma

Los minerales son elementos químicos cuya presencia es indispensable para la actividad de la células. Su contribución a la salud es esencial y se conocen una gran cantidad de alimentos que contienen minerales...

Compañías Locales

Anytime Fitness Yukon, OK
(405) 823-5555
1600 Garth Brooks Boulevard, Suite 150
Yukon, OK
Curves Yukon OK
355 E. Main St.
Yukon, OK
Warr Acres Snap Fitness
405-603-7451
3800 North MacArthur Blvd.
Warr Acres, OK
Jazzercise Broken Arrow Fitness Center
(918)258-8344
1181 S Aspen Ave.
Broken Arrow, OK
Jazzercise Oklahoma City Northwest Center
(405)657-7887
4526 NW 50th St.
Oklahoma City, OK
Nate Araskog
(918) 607-6850
1876 Utica Square, STE 2-d 801
Tulsa, OK
Curves Edmond OK
610 S. Kelly Ave., Ste. G
Edmond, OK
Curves Norman OK
3750 W. Main, 5 Park C
Norman, OK
Tulsa Snap Fitness
918-948-8433
7125 C South Yale Ave.
Tulsa, OK
Jazzercise Carmen Christian Church
(580)987-2723
221 North Third St.
Carmen, OK
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Los minerales son nutrientes esenciales para tener una buena óptima. Hoy continuamos viendo que alimento contiene cada mineral.

• Manganeso: Alimentos como el arroz integral, semillas de salvado con queso de soja cuentan entre sus propiedades a este mineral. Entre las ventajas que proporciona su utilización se cuenta que ayuda a la fuerte constitución de los huesos y al mantenimiento del sistema nervioso. Libera la energía almacenada en los músculos y contribuye a las funciones que regulan la temperatura del cuerpo. La deficiencia que se presenta por no ingerirlo son posibles espasmos musculares, debilidad, arritmia cardiaca, calambres y manos temblorosas.

• Fósforo: Los alimentos que lo contienen son la carne de ternera, la leche descremada y el salvado. Lo bueno del fósforo es que trabaja junto con el calcio para la formación de los huesos. Mientras que los componentes que poseen fósforo se almacenan en los músculos y son los encargados de convertir el alimento en energía. La falta del mineral se muestra en fatiga, fragilidad ósea, anemia y la formación de cálculos biliares.

• Potasio: La banana, el jugo de naranja, la papa al horno, el jugo de zanahoria y los orejones de durazno contienen una importante dosis de potasio. Las ventajas de comer algunos de estos alimentos es que se mantiene el balance de fluidos y minerales en las células y ayuda a las funciones nerviosas y musculares. Las desventajas por su carencia es la presencia de fatiga, molestias cardiacas, debilidad muscular y alto nivel de azúcar en la sangre.

• Selenio: Lo contiene: el pavo, arroz integral, salmón y atún. Ayuda a mantener sanos los músculos y la producción de glóbulos rojos y de queratina. También actúa como antioxidante sobre la vitamina E para prevenir daños celulares.

• Sodios: Se presenta en la sal de mesa y la salsa de soja. Juega un papel muy importante en la regulación de agua que entra y sale de las células sanguíneas y dérmicas. Su deficiencia es rara, los síntomas incluyen náusea y debilidad.

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